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孩子~爸爸希望你努力睡覺

孩子~爸爸希望你努力睡覺

很多的爸爸媽媽,一定遇過一個問題…希望孩子準備開始睡覺了,就和你說很多理由…

一下說爸爸~我想要畫畫,一下說我看完這集就睡了~

(但這集完畢後…)

啊~~等等要做小豬小小妹了…

以上是幾乎天天會上演的戲碼。

而到了假日,更是誇張…平時叫孩子起床,叫不起來…而在假日偏偏起床起的特別早…

這都是李爸爸煩惱的。

孩子~爸爸希望你努力睡覺_02

專家說,每個階段的孩子,一天平均該有的睡眠時間都不太同。

睡眠不足的小朋友,也易和大人一樣,易情緒不好,悶悶不樂,躁動不安,注意力不集中…等問題。

李爸爸我都會特別看孩子的狀況,如果真的看到一些「症頭」…我就會盡快製造小朋友的睡眠情緒,讓他盡快可以去睡。

而小朋友睡眠不足,最讓人怛心的,還是就是生長的問題,

專家也說: 生長激素是在睡眠時分泌的,睡的愈久分泌愈多,不睡覺或睡不夠也會長不高。

我的天啊~~~睡眠的影響真的很大。

下圖是每個年齡小朋友的平均睡眠時間

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幾個我覺得還不錯的方式,可以有效的引導孩子進入睡眠的情緒。

養成固定的睡前模式及固定的上床時間

像李爸爸每天在陪孩子睡的時後,會盡可能的讓寶貝進行一些小互動,並在每個互動要結束時,不斷的和他說:等等要睡覺得,不可以再耍賴囉。或和他說:這個結束後,我們就要關燈囉。等等的方式,讓他知澃現在要睡了,這方式還不錯用。

(雖然有時還是會被他搞到理智線斷開)

睡前的小活動,最好是個平穩心情的小動作

我和寶貝的小互動,在最近,他都喜歡玩「小廚師」的遊戲,就是拿積木或小朋友覺得是象徵性的小物,來當成是食物或飲料,再由他「模擬煮食」後,我就開心的吃完他或喝完。他只要看到爸爸或媽媽開心的吃完,心情都會不錯,這時,再引導他準備睡覺。

別讓他餓著,但也別吃太多

往往因為小朋友,還是有喝睡前奶的習慣,所以喝點牛奶真的很容易幫助入睡

白天多進行戶外活動

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平時上課時,因為小朋友學校一定都會有體能活動的時間。所以到了假日時,父母親決定帶小朋友去哪,成了重要關鍵,當然以李爸爸,都是希望帶孩子到戶外去走走,除了能消耗小朋友的體力外,也是可以讓小朋友多接觸自然的環境。

睡覺的環境

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全關燈是一定要的,因為專家也說,開燈睡是很難進入深度睡覺的;另外就是室內溫度,因為室內有裝設冷氣,上頭的溫度顯示,就變成我的參考了,盡量別讓溫度超過24度,不止是小朋友覺得熱,連大人也是受不了的。

其他專家的意見

專家說,房間不要放電視,可是李爸爸和媽媽都好想放耶,因為小朋友同睡的關係,我們也是「盡量」能不看,就不看;還有別把房間當成處罰的空間,這樣也會造成孩子心裡感受不好,常常這麼說,會變成他不敢進房間,而讓睡覺變成他心裡很有壓力的一件事。

以上內容是李爸過去在痞客邦2016年所紀錄的一些心得(寶貝~爸爸希望你努力睡覺)。以現在2022年來看,孩子都已經大了,最大的現在也已10歲了,重製文章在這blog裡,也是希望為自已的網路足跡留下更多紀錄。

對於目前內容有任何想法或意見,歡迎在下方留言給我李爸喔。

About The Author

李 爸

李爸希望透過部落格紀錄自已的育兒心得,孩子的成長紀錄與教育養成,把自己的經驗與心情提供出來,讓有相同狀況的爸爸或媽媽可以參考。同時紀錄與孩子一同旅遊、一起享受美食的瞬間時刻。邀約請來信至[email protected]或私訊粉絲專頁喔。

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